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如何在免疫系統薄弱的情況下保持健康

2020-07-04 23:27 來源:世界品牌網


大多數時候,免疫系統保護身體免受感染。然而,有些人的免疫系統較弱,容易頻繁感染。

白細胞、抗體和其他成分,包括器官和淋巴結,構成了人體的免疫系統。許多疾病可以削弱免疫系統,導致一個人變得免疫缺陷。這些免疫缺陷性疾病從輕微到嚴重不等,可從出生時就存在,也可由于環境因素而發生。它們包括:

  • 艾滋病毒
  • 某些類型的癌癥
  • 營養不良
  • 病毒性肝炎
  • 一些醫學治療

有時,一種免疫缺陷疾病可能很輕微,一個人可能好幾年都沒有意識到它。其他時候,這種疾病更嚴重,導致一個人在一生中經常受到感染。

在這篇文章中,我們著眼于免疫系統薄弱的癥狀,并提供一些步驟,人們可以采取以提高他們保持健康的機會。


免疫系統薄弱的癥狀

Woman washing her hands to stay healthy with a weak immune system

一個人應該養成良好的衛生習慣以保持健康和避免感染。

免疫系統薄弱的主要癥狀是易受感染。

免疫系統較弱的人比大多數人更容易感染,而且這些疾病可能更嚴重或更難治療。

這些人可能還會發現自己正在應對一種感染,而這種感染是免疫系統更強的人不會感染的。

免疫系統較弱的人通常會受到以下幾種感染:

  • 肺炎
  • 腦膜炎
  • 支氣管炎
  • 皮膚感染

這些感染可能以很高的頻率復發。

虛弱免疫系統的其他癥狀包括:

  • 自身免疫性疾病
  • 內部器官的炎癥
  • 血液病或異常,如貧血
  • 消化問題,包括食欲不振、腹瀉和腹部絞痛
  • 嬰兒和兒童的生長和發育遲緩

保持健康的小貼士

免疫系統較弱的人可以采取幾個步驟來最大限度地保持健康和避免感染。

良好的衛生習慣

免疫系統較弱的人保持健康最簡單的方法之一就是養成良好的衛生習慣,包括經常洗手。美國疾病控制與預防中心(CDC)建議在以下時間洗手:

  • 準備正餐和點心之前、之中和之后
  • 在吃之前
  • 擤鼻涕、打噴嚏或咳嗽后
  • 治療傷口或其他開放性皮膚傷口之前和之后
  • 在與身體不適的人接觸后
  • 在使用或幫助孩子使用洗手間后
  • 換尿布后
  • 接觸動物或動物食物或廢物后
  • 接觸后的垃圾

適當的洗手可以大大減少疾病。根據疾病預防控制中心的數據,在免疫系統較弱的人群中,洗手可以減少58%的傳染性腹瀉病例。

美國疾病控制與預防中心還表示,用肥皂和水洗手可以幫助保護兒童,并將5歲以下兒童因肺炎和腹瀉疾病死亡的人數降至最低。

How the immune system works
免疫系統如何工作了解更多關于免疫系統如何啟動免疫反應,當它遇到一個細菌。讀到現在

遠離生病的人

免疫系統較弱的人應該避免與感冒或其他感染的人太近。病毒和其他傳染性疾病可通過密切接觸在人與人之間傳播。當一個人咳嗽或打噴嚏時,它們也會通過飛沫傳播到空氣中。

不可能總是避開生病的人。然而,免疫系統較弱的人應該避免與身體不適的人親密接觸,如擁抱或親吻,直到疾病消失。他們也應該避免與人分享食物和飲料。

家居用品消毒

有可能導致疾病的細菌可以生活在家里的某些表面上,比如門把手和遙控器。一個人可以通過定期消毒來減少這些地方的細菌數量。

聽從醫生關于疫苗的建議

doctor speaking to a patient in light filled space

如果一個人的免疫系統較弱,他們應該聽從醫生關于疫苗的建議。

醫生通常建議大多數人及時接種疫苗。

然而,他們可能會建議免疫系統虛弱或受損的人推遲或不接受某些注射。

如果短期的疾病或藥物導致了免疫系統的脆弱,那么一旦疾病解決或停止治療,患者就可以接種疫苗。

醫生建議推遲或避免接種的疫苗包括:

  • 麻疹、腮腺炎和風疹的MMR疫苗
  • 活流感疫苗
  • MMRV疫苗,它結合了MMR疫苗和水痘疫苗
  • 狂犬病疫苗

美國疾病控制與預防中心推薦了一個大多數人都應該遵守的疫苗接種計劃。然而,免疫系統較弱的人應該向醫生咨詢哪些疫苗對他們是安全的,然后遵循醫生的建議。疫苗可以防止一個人患上重病。

管理壓力

壓力會進一步削弱免疫系統,使人更容易生病。

一些研究表明,壓力過大的人更容易生病。

免疫系統較弱的人應該采取措施控制他們的壓力??梢詼p少和管理壓力的做法包括:

  • 瑜伽
  • 冥想
  • 按摩
  • 花時間追求愛好

得到足夠的睡眠

根據國家睡眠基金會,
睡眠不足
與壓力對人體免疫系統的影響相似。睡眠不足會擾亂正常的白細胞生成,而白細胞是人體免疫系統的重要組成部分。

根據美國疾病控制與預防中心的說法,成年人每天至少應該有7個小時的睡眠時間,而嬰兒和兒童需要8到17個小時的睡眠時間,這取決于他們的年齡。

健康飲食

Woman eating a salad in front of her laptop

免疫系統較弱的人應該吃健康的飲食。

健康均衡的飲食可以改善一個人的整體健康狀況。

對于免疫系統較弱的人,醫生通常會推薦富含蔬菜和水果的飲食,這樣可以提供足夠的營養。

如果一個人的免疫功能很差,例如,因為他們正在接受癌癥治療,醫生可能會建議他們采取額外的步驟來避免食源性疾病。

這些可能包括:

  • 所有的水果和蔬菜在剝皮之前都要清洗干凈
  • 避免未煮熟的肉、魚和蛋
  • 冷凍食品迅速
  • 選擇巴氏滅菌的果汁和奶制品,而不是未經巴氏滅菌的產品

定期鍛煉

有規律的運動使身體健康。除了增強身體外,運動還能使身體釋放內啡肽,從而減輕壓力。然而,那些免疫系統較弱的人應該小心,不要把自己逼得太緊,因為這會進一步削弱免疫系統。

因此,免疫系統較弱的人可能希望避免運動:

  • 強度太高
  • 過于頻繁
  • 長時間不休息

考慮補充

一些維生素和礦物質會影響免疫系統。例如,一個缺乏維生素C的人可能會削弱免疫力。

其他影響免疫功能的維生素和礦物質包括:

  • 維他命A
  • 維生素D
  • 維生素E
  • 葉酸

最好盡可能從飲食中獲取這些營養,但如果這被證明是具有挑戰性的,補充可能有助于提高免疫力。包括多種維生素在內的一系列補品可以在健康商店或網上購買。



總結

       免疫系統是一個由血細胞和器官組成的復雜系統,它保護身體免受有害細菌的侵害。如果一個人發現自己經常受到感染,他們可能有一個脆弱的免疫系統。

一個免疫系統較弱的人可以在家里采取一些措施來保持自己的健康和最大化他們的免疫功能。


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