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運動可能有助于預防抑郁,即使你的基因決定了你有抑郁的傾向

2020-07-04 23:28 來源:世界品牌網

Women stretching in exercise class.

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每周鍛煉幾個小時可能會減少 抑郁的風險一項新的研究表明,即使是那些在基因上有這種傾向的人。

研究人員發現,雖然某些基因會增加一個人患抑郁癥的風險,但增加鍛煉的水平基本上抵消了這種遺傳風險。

總的來說,每周鍛煉4小時(每天約35分鐘),參與者在接下來的兩年里患抑郁癥的幾率會降低17%。這種運動的保護作用甚至對那些有高遺傳抑郁癥風險的人也有效。

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“我們的研究結果有力地表明,當涉及到抑郁癥時,基因并不是決定因素,積極鍛煉身體有可能抵消那些基因脆弱的個體未來發病的額外風險,”該研究的主要作者、麻省總醫院精神病學博士后研究員卡梅爾·崔說。 在一份聲明中說。

這項研究發表在11月5日的《抑郁與焦慮》雜志上。

遺傳風險

抑郁癥可以在家族中傳播,這表明遺傳因素會增加患此病的風險 美國國立衛生研究院(NIH)。美國國立衛生研究院(NIH)表示,盡管對抑郁癥基因的研究還處于起步階段,但研究表明,多個基因(每個基因的作用都很小)結合在一起,會增加一個人患抑郁癥的風險。

另外,之前的研究也發現 鍛煉可以降低人們患抑郁癥的風險。但目前還不清楚這種益處是否適用于那些有某些風險因素的人,如抑郁癥的遺傳風險,作者說。

在這項新研究中,研究人員分析了合作醫療生物銀行(Partners HealthCare Biobank)近8000名參與者的信息。合作醫療生物銀行是一個旨在幫助研究人員更好地了解人們的基因、環境和生活方式如何影響他們的健康的數據庫。參與者提供了血樣,對他們的基因組進行了分析,并填寫了一份關于他們生活方式行為的調查問卷,比如有多少 鍛煉他們通常在一周內到達。然后,這些信息與位于波士頓的醫療保健系統Partners HealthCare的電子健康記錄(EHRs)相關聯。

為了納入這項新的研究,參與者目前不可能患有抑郁癥,因此研究人員排除了那些在過去一年內曾因抑郁癥就診的人。然后,研究人員觀察了剩下的參與者中,哪些人經歷了新的抑郁期根據他們的電子病歷上的賬單代碼在接下來的兩年內。

研究人員還使用基因組數據來計算一個人的基因 抑郁癥的遺傳風險,并根據人們的風險程度給他們“打分”。這使得研究人員可以將參與者分為三組:低、中、高遺傳風險的抑郁癥患者。

 

保護作用

研究人員發現,毫不奇怪,與遺傳風險低的人相比,遺傳風險高的人在未來兩年內患抑郁癥的可能性要高出50%。

然而,在所有的風險人群中,那些經常運動的人更不可能經歷新的抑郁。例如,在高危人群中,不鍛煉的人患抑郁癥的幾率接近13%,而每周鍛煉3小時的人只有8%。

更重要的是,這兩個 高強度的練習比如跑步和低強度的運動,比如瑜伽,可以降低患抑郁癥的風險。

然而,這項研究只是發現了兩者之間的聯系,并不能證明缺乏鍛煉會導致抑郁(盡管之前的研究表明鍛煉可能有助于預防抑郁)。此外,研究中使用的電子健康檔案并沒有記錄抑郁發作的嚴重程度,也沒有反映出伴侶醫療系統之外的關懷。

盡管如此,這項研究提供了“有希望的證據”,醫生可以利用這些證據向患者提供咨詢,并“向患者建議,他們可以做一些有意義的事情來降低患抑郁癥的風險,即使他們有抑郁癥家族史,”崔說。

當然,除了降低患抑郁癥的風險,定期鍛煉還有很多其他的健康益處,比如降低人們患心臟病、2型糖尿病和一些癌癥的風險 疾病預防控制中心。然而,根據疾病預防控制中心的數據,只有不到四分之一的美國人達到了國家運動指導標準 國家衛生統計中心。

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最初發表在 生活科學。


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